In questo articolo conoscerai i rischi associati al consumo di alcol in relazione ai livelli di colesterolo e i suggerimenti su come affrontare efficacemente questo problema.
h2: L’effetto dell’alcol sui livelli di colesterolo nel sangue
Il consumo prolungato di bevande alcoliche può aumentare il rischio di avere il colesterolo alto e causare effetti dannosi sulla salute cardiaca. Se vi state chiedendo se l’alcol influisca sui livelli di colesterolo, continuate a leggere per scoprire come l’alcol incida su di essi e come monitorare il proprio consumo.
L’assunzione di alcol modifica i livelli di colesterolo, smettere di bere o diminuire l’alcol può contribuire a mantenerli sotto controllo.
Il fegato trasforma l’alcol in colesterolo e trigliceridi, aumentando i livelli di questi grassi nel sangue quando l’alcol viene consumato in eccesso, rende difficile per il fegato liberarsi dell’elevata quantità di colesterolo, causando un aumento dei livelli ematici di esso.
Come i diversi tipi di alcol influenzano il colesterolo e i trigliceridi
L’alcol, nonostante abbia un elevato potere energetico, non ha nessuna valenza dal punto di vista nutrizionale; ecco perché, in ambito dietetico, si usa dire che quelle dell’alcol sono “calorie vuote”.
Il Ministero della Salute definisce a basso rischio il consumo di:
- 2 unità alcoliche al giorno per gli uomini
- 1 unità alcolica al giorno per le donne
- 1 unità alcolica al giorno per le persone con più di 65 anni
- zero unità di alcol sotto i 18 anni
Una unità di alcol cambia in base al tipo di bevanda alcolica consumata.
Di seguito la lista di alcune bevande e le rispettive quantità che equivalgono a una unità.
- 218 ml di sidro con una gradazione alcolica del 4,5%
- 76 ml di vino con una gradazione alcolica del 13%
- 25 ml di whisky con una gradazione alcolica del 40%
- 250 ml di birra con una gradazione alcolica del 4%
Alcol e colesterolo alto: rischi per la salute a lungo termine
Avere un elevato livello di colesterolo LDL (colesterolo cattivo) per un lungo periodo può portare a un indurimento delle arterie, noto come aterosclerosi, provocato da una combinazione di colesterolo, grassi e altre sostanze che creano ostruzioni, di conseguenza, il sangue ha difficoltà a fluire al loro interno.
L’associazione “elevati livelli di colesterolo LDL ( colesterolo cattivo) e consumo abituale di alcol, rappresenta un fattore di rischio significativo per la salute a lungo termine. L’incremento del colesterolo può portare a un’aggregazione di placche nelle arterie, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e altre patologie che tratteremo più dettagliatamente nei prossimi paragrafi.

Consumo eccessivo di alcol: rischi
L’alcol, esercita un effetto bifasico sul corpo umano. Nelle fasi iniziali, può provocare un senso di euforia, rilassamento e aumento della sociabilità grazie alla sua capacità di aumentare la produzione di dopamina nel cervello; man mano che la concentrazione di alcol nel sangue aumenta si può notare:
- una diminuzione dell’autocontrollo
- confusione e compromissione delle funzioni cognitive e motorie.
Un consumo esagerato e prolungato di alcol può avere conseguenze molto gravi sulla salute, tra queste ci sono:
- Danni al fegato: l’alcol viene trasformato in acetaldeide, una sostanza tossica in grado di danneggiare le cellule del fegato, compromettendo la funzionalità epatica e aumentando il rischio di cancerogenicità epatica.
- Problemi cardiovascolari: l’alcol può provocare una elevazione della pressione arteriosa in quanto interferisce con i meccanismi che regolano la pressione e incrementa il rischio di infarto e ictus sia ischemici che emorragici.
- Effetti sul sistema digestivo: l’alcol irrita la mucosa gastrica, provocando gastrite acuta o cronica, questo può causare la formazione di ulcere gastriche e aumentare il rischio di sanguinamento gastrointestinale.
Impatto sul sistema nervoso: l’alcol può causare danni neurologici, come problemi di memoria, difficoltà di coordinazione e alterazioni cognitive.

Gestire il colesterolo alto: il ruolo della dieta e dello stile di vita
Ridurre il consumo di alcol se si abusa di esso, è sicuramente la prima cosa da fare per prevenire alti livelli di colesterolo.È importante essere informati e monitorare la propria salute, quindi ti consiglio di informarti sui sintomi di colesterolo alto e agire per poter contenerlo o per prevenirlo.
Adottare un’alimentazione equilibrata, praticare attività fisica regolarmente, monitorare il proprio peso, abbandonare il fumo e ridurre il consumo di alcol sono tutte strategie efficaci per abbassare i livelli di colesterolo. É essenziale apportare cambiamenti al proprio stile di vita se si riscontrano anomalie nei livelli di colesterolo.
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Come si può diminuire il consumo di alcol?
Ecco alcuni consigli per diminuire il consumo di alcol:
- Consuma alcolici durante i pasti.
Integrare il consumo di alcolici nei pasti aiuta a moderare la quantità che assumi. Mangiare contemporaneamente a bere, può rallentare l’assorbimento di alcol nel sangue.
- Alterna le bevande alcoliche con altre analcoliche.
Alternare alcol e bevande analcoliche, come acqua, tè freddo o succhi di frutta, è un ottimo modo per idratarsi e ridurre complessivamente la quantità di alcol che consumi.
- Bevi l’alcol lentamente.
Utilizza bicchieri più piccoli o prolunga il tempo tra un sorso e l’altro. Bere lentamente ti permette di avere un maggiore controllo su quanto stai bevendo.
- Allunga il tuo drink, ad esempio mescolandolo con acqua, soda o succhi di frutta.
Questo diminuisce il contenuto alcolico complessivo e arricchisce anche il gusto alla tua bevanda.
- Presta attenzione al grado alcolico.
Bisogna essere consapevoli della gradazione alcolica delle bevande che consumi, opta per bevande a bassa gradazione alcolica, che possono offrirti una certa soddisfazione senza perdere il controllo.
- Evita di utilizzare bicchieri di grandi dimensioni
Fonti
Fate bene fratelli